공황장애 증상 8가지

오늘은 공황장애 증상에 대해 알아보려고 합니다. 공황장애는 반복적이고 예상치 못한 공황 발작을 특징으로 하는 불안 장애의 일종입니다. 공황 발작은 일반적으로 5분에서 20분 사이에 지속되는 극심한 공포 또는 고통의 갑작스러운 에피소드입니다. 공황 발작 동안, 사람은 통제력을 잃거나 미칠 것 같은 두려움과 같은 심리적 증상뿐 아니라 빠른 심장 박동, 땀, 떨림, 호흡 곤란과 같은 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

공황장애 원인

공황장애는 종종 유전적, 환경적, 심리적 요인들이 결합된 결과로 발생합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 불안에 대한 유전적 성향을 가지고 있는 반면, 다른 사람들은 외상적인 사건을 경험하면서 공황 발작을 겪을 수 있습니다. 공황장애는 또한 우울증과 고소공포증과 같은 다른 정신 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

 

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공황장애 증상

1. 호흡곤란

갑작스러운 정상적인 활동 중에 숨을 쉴 수 없게 되는 것은 공황장애의 전형적인 증상 중 하나입니다. 숨 가쁨은 일반적으로 심장이 갑자기 빠르게 뛰고 폐에 제공되는 공기가 충분하지 않을 때 발생합니다. 이런 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

2. 심한 우울증

공황장애를 앓는 사람들은 보편적으로 우울증도 경험합니다. 기분 변화가 증가하여 별다른 이유 없이 주변 사람들에게 화를 내거나 짜증을 낼 수 있습니다. 공황장애는 완전한 치료가 어렵고 지속적인 관리가 필요합니다.

3. 어지러움 및 두통

어지러움과 두통은 다른 질환의 전조 증상으로도 나타날 수 있으며, 복통이나 헛구토와 함께 발생할 수 있습니다. 이러한 증상들이 빈번하게 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

4. 예기불안

예기불안은 공황 상태를 인식하면서 언제 어떻게 나타날지 모르는 두려움으로 인해 과도한 걱정을 하게 되는 상태를 의미합니다. 이러한 상태가 한 달 넘게 지속되어 일상생활에 지장을 줄 경우 공황장애의 초기 증상일 수 있습니다.

5. 회피행동

한 달 이상 회피행동이 지속되면 공황장애 초기 증상일 수 있습니다. 공황 발작을 피하기 위해 낯선 환경을 극도로 피하거나 심장의 두근거림을 싫어 운동을 피하는 행동이 이에 해당합니다.

 

6. 두근거림이나 맥박이 빨라지는 증상

 

스트레스는 교감 신경을 활성화하여 심장 박동 수가 빨라지고 두근거림 증상이나 맥박이 빨라지는 증상이 나타납니다. 극도의 스트레스로 인해 이러한 증상이 계속된다면 공황장애를 의심하고 빨리 내원하는 것이 좋습니다.

 

7. 땀이나고 몸이 떨리는 증상

땀이 나고 몸이 떨리는 증상 역시 공황장애의 대표적인 증상입니다. 불안감이나 스트레스를 많이 받을 때 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 자주 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

8. 갑자기 찾아오는 공포감

극도의 스트레스나 막연한 불안감으로 인한 극심한 공포를 느끼는 것이 공황장애의 공황 발작 증상입니다. 뜬금없이 공포감이나 불안감이 찾아오고 앞서 언급한 증상들이 동반된다면 공황장애를 의심하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

공황장애 치료

 

 

 

 

 

공황장애 증상을 치료할 때 불안을 줄이는 것뿐만 아니라 신체적 증상을 개선하여 뇌와 신경계의 안정을 도모하는 것이 중요합니다. 공황장애의 치료는 일반적으로 심리치료와 약물치료를 병행합니다. 인지행동치료(CBT)는 공황장애 치료에 효과적인 심리치료 방식으로, 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 데 도움을 줍니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제 약물도 공황장애 치료에 사용됩니다. 심한 경우 입원 치료가 필요할 수도 있습니다. 적절한 치료를 받으면 공황장애를 가진 대부분의 사람들은 증상을 성공적으로 관리하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

 

공황장애 예방

 

 

 

 

현대인들은 스트레스, 불안, 긴장에 항상 노출되어 있습니다. 공황장애 예방의 핵심은 충분한 '휴식'을 취하는 것입니다. 바쁜 일상 속에서도 충분한 휴식과 여가 시간을 가지는 것이 중요합니다. 충분한 수면도 공황장애 예방에 도움이 됩니다.

 

금연 및 금주도 중요합니다. 담배를 피우면 혈중 산소포화도가 낮아져 두뇌에 영향을 미치며, 과호흡이나 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 술 또한 공황장애를 겪는 사람들에게는 좋지 않습니다.

 

공황장애를 예방하기 위해 특정 음식과 물질을 피해야 합니다. 알코올, 카페인, 글루탐산나트륨(MSG), 정제당 등을 삼가야 합니다.

 

 

 

 

 

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