목디스크 증상 원인 예방법

오늘은 목디스크 증상을 확실하게 확인하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목디스크는 경추나 흉추의 디스크가 손상되어 인접한 신경을 압박하거나 디스크 자체가 신경 자극을 일으켜 발생하는 질환입니다. 목디스크는 목 부분의 통증, 팔의 무력감, 저림증 등의 증상을 초래합니다. 2018년 대한척추외과학회에서 발표한 연구에 따르면, 2009년 대비 2016년 목디스크 진단 환자 수는 약 30% 이상 증가했습니다. 이는 근력 보강 운동 부족, 비만, 스마트폰 사용 시의 나쁜 자세 등 생활환경 변화와 밀접한 관련이 있습니다.

최근 들어 20대와 30대의 청년층에서도 목디스크 진단 환자가 증가하고 있습니다. 이는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 장시간 사용하면서 잘못된 자세를 유지하는 것과 운동 부족이 주요 원인으로 지목됩니다.

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목디스크 원인

목디스크(경추 추간판 탈출증)는 주로 장기간의 잘못된 생활습관과 사고로 인한 충격으로 발생합니다. 사무직에 종사하는 사람들이 모니터에 가까이 다가가면서 목을 내밀게 되거나, 안 보이는 것을 보려고 목을 앞으로 빼는 습관이 있을 경우, 목에 무리가 가면서 디스크가 생길 수 있습니다. 이 외에도 사고로 인한 목뼈 손상, 맞지 않는 신발이나 베개 사용 등도 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.

목디스크 증상

목디스크 증상 1. 두통과 현기증

대부분의 목디스크 환자들은 두통과 현기증을 호소합니다. 이는 목과 연결된 경추 신경이 자극을 받아 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 거북목, 일자목 등의 자세 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

목디스크 증상 2. 팔의 힘이 빠져나감

추간판 탈출이나 퇴행성 경추증, 경추관 협착증 등으로 척수가 압박되면 팔의 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 양팔의 감각이 둔해지고 어지러움을 느끼는 경우에는 즉시 병원을 방문해야 합니다.

목디스크 증상 3. 뒷목 결림

목디스크가 발생하면 뒷목이 뻣뻣하고 쑤시며 결리는 통증을 느낄 수 있습니다. 디스크가 손상되면 뒷목과 어깨 쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.

목디스크 증상 4. 어깨와 팔 저림

목 어깨 통증이 생기고 신경이 눌리면 어깨와 팔에 저림 현상이 발생합니다. 이는 디스크 일부가 신경을 압박하기 때문에 발생합니다.

목디스크 증상 5. 어깨 통증

목디스크는 팔과 어깨에 통증을 유발하며, 목을 움직이거나 재채기할 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 고개를 뒤로 젖힐 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.

목디스크 증상 6. 근력 약화

목디스크로 인해 팔, 어깨, 손 및 손가락의 근력이 약해질 수 있습니다. 신경이 눌리면 어깨에서 팔을 지나 손가락까지 저림과 통증이 발생할 수 있습니다.

목디스크 증상 7. 이명증상

디스크가 신경을 압박하면서 귀 안에서 이명증상이 발생할 수 있습니다.

목디스크 증상 8. 두통

목디스크 환자들은 자주 두통을 호소합니다. 이는 경추 신경이 자극을 받아 발생하는 것으로, 혈액 순환이 원활하지 않으면 두통이 생길 수 있습니다.

목디스크 증상 9. 가슴통증

목디스크가 있는 경우 가슴통증이 발생할 수 있습니다. 심장질환이 의심되면 정확한 진단을 위해 목디스크 검사를 받는 것이 좋습니다.

목디스크 예방법

목을 오래 숙이지 않는 것이 중요합니다. 목을 장시간 젖히는 것은 목에 무리를 주므로, 생활할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 목 디스크를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가나 필라테스와 같은 스트레칭 운동은 목 디스크 예방에 효과적입니다.

베개는 너무 높지 않게 사용하며, 침대나 소파에서 나쁜 자세로 책을 읽거나 스마트폰을 사용하는 것도 피해야 합니다. TV를 보거나 컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때는 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.