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면역력 높이는 음식 총정리 오늘은 면역력을 높이는 음식과 면역력 저하 증상에 대해 알아보겠습니다. 면역력이란 체내에 바이러스나 세균 같은 병원체가 침입하지 못하도록 방어하거나, 침입한 병원체를 인식하고 저항해 제거하는 능력을 말합니다. 면역은 태어날 때부터 갖고 있는 선천성 면역(자연 면역)과 예방접종이나 감염 등을 통해 얻어지는 후천성 면역으로 나뉘며, 두 가지 면역체계는 상호 협력하여 우리 몸을 보호합니다. 면역력이 떨어졌을 때 증상 잦은 감기면역력이 약해지면 감기에 쉽게 걸리며, 한번 걸리면 잘 낫지 않고 인후염, 폐렴, 기관지염 등으로 이어질 수 있습니다. 잦은 감기와 잔병치레는 면역력이 떨어졌음을 의미합니다. 염증이 잘 생긴다면역력이 약해지면 피부에 염증이 자주 생기거나 체력이 급격히 떨어진 느낌이 들 수 있습니다. 편도.. 2024. 8. 19.
목디스크 증상 원인 예방법 오늘은 목디스크 증상을 확실하게 확인하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목디스크는 경추나 흉추의 디스크가 손상되어 인접한 신경을 압박하거나 디스크 자체가 신경 자극을 일으켜 발생하는 질환입니다. 목디스크는 목 부분의 통증, 팔의 무력감, 저림증 등의 증상을 초래합니다. 2018년 대한척추외과학회에서 발표한 연구에 따르면, 2009년 대비 2016년 목디스크 진단 환자 수는 약 30% 이상 증가했습니다. 이는 근력 보강 운동 부족, 비만, 스마트폰 사용 시의 나쁜 자세 등 생활환경 변화와 밀접한 관련이 있습니다.최근 들어 20대와 30대의 청년층에서도 목디스크 진단 환자가 증가하고 있습니다. 이는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 장시간 사용하면서 잘못된 자세를 유지하는 것과 운동 부족이 주요 원인으로 지목됩.. 2024. 8. 19.
무릎 연골 손상 증상 등 확인 오늘은 무릎 연골 손상 증상과 그 원인, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 무릎 연골은 무릎뼈를 덮고 있으며, 몸의 하중과 외부 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 무릎 연골이 손상되면 움직일 때 불편함을 느끼게 되고, 통증이 발생할 수 있습니다. 증상을 방치하면 점점 심해지므로 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 무릎 연골    무릎 연골은 뼈와 뼈 사이를 보호하며, 두께는 약 3mm 정도로 매우 얇지만, 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 무릎을 지켜주는 중요한 부위입니다. 무릎 연골 손상은 주로 시간이 지남에 따라 점차적으로 발생하며, 특히 운동 선수들처럼 무릎을 자주 사용하거나 과도한 충격을 받는 경우 연골 손상이 빈번히 발생할 수 있습니다. 발병 흔한 무릎 연골 손상 증상, 원인과 치료법은? 무릎.. 2024. 8. 19.
벌나무 효능 11가지 안녕하세요. 오늘은 벌나무 효능 11가지에 대해 이야기하려고 합니다. 이름이 생소할 수 있지만, 벌나무에는 많은 좋은 효능이 있으니 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 벌나무란 벌나무는 무환자나무목 단풍나무과에 속하는 식물입니다. 우리나라와 동부 시베리아, 중국 북동부에 자생하며, 지역에 따라 산겨릅나무, 산저릅나무, 산청목 등 다양한 이름으로 불립니다. 벌나무는 간 기능 개선과 해독에 뛰어난 효능이 있는 약초로 알려져 있으며, 간암, 간경화, 간염 등의 간 질환을 개선하는 데 좋다고 알려져 있습니다. 벌나무 효능 1. 간 건강벌나무에 포함된 플라보노이드 성분은 간 손상을 예방하고 알코올을 분해해 혈중 알코올 농도를 감소시킵니다. 또한, 손상된 간 조직을 재생시키고 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는 데 도움을 줍.. 2024. 8. 19.
변비가 심할때 해결방법 7가지 바쁜 현대 사회를 살아가면서 우리는 불규칙한 생활습관과 좋지 않은 식습관으로 인해 변비에 걸릴 확률이 상당히 높습니다. 변비가 심해졌을 때 어떤 조치를 취해야 할지에 대해 알아보겠습니다. 변비란 무엇인가?변비는 대변이 지나치게 딱딱해지거나 배변 횟수가 주당 3회 이하로 줄어드는 상태를 의미합니다. 변비는 나이에 상관없이 누구나 경험할 수 있는 흔한 문제이며, 나이가 들수록 발생 빈도가 증가합니다. 변비를 예방하고 대처하기 위해서는 원인을 이해하고 변비에 도움이 되는 식습관이나 운동 방법을 사전에 익혀두는 것이 중요합니다. 변비의 원인 변비는 주로 기능적인 원인과 기질적인 원인으로 구분됩니다. 기능성 변비는 섬유질이 부족한 식단, 활동 부족, 수분 섭취의 부족 등 잘못된 생활습관에 기인합니다. 반면 기질성.. 2024. 8. 14.
병아리콩 효능 10가지 오늘은 병아리콩의 10가지 주요 효능을 확인해보겠습니다. 병아리콩은 그 모양이 병아리 머리를 닮았다고 하여 이 이름이 붙여졌다고 합니다. 이 콩은 이집트콩이라고도 불리며, 기원전 7500년경부터 재배된 것으로 추정되며, 인류 역사상 가장 오래된 콩류 중 하나로 알려져 있습니다. "고기 대신 '이것' 10g씩만 먹어도"...일찍 죽을 위험 줄어든다? 병아리콩의 가장 큰 장점은 근육 손실을 예방하는 데 효과적이라는 것입니다. 병아리콩 한 줌에는 약 3g의 단백질이 함유되어 있어 근육 손실을 줄이고 식이요법, 체중 유지, 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 이유로 병아리콩에 포함된 단백질은 필수 아미노산을 거의 모두 함유하고 있어, 다른 단백질이 풍부한 식품보다 단백질을 더 충분히 섭취.. 2024. 8. 14.
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